Nakties pamainos režimas
Neseniai atliktas tyrimas ištyrė, kaip naudojant mobilųjį telefoną sunkiau užmigti. Prieš tai buvo manoma, kad naršymas telefonu sutrikdė miegą dėl įrenginio skleidžiamos mėlynos šviesos, sutrikdančios melatonino sekreciją ir miego ciklus. Štai kodėl „Apple“ paleido režimą Night Shift, tačiau, remiantis toliau pateiktu tyrimu, ši funkcija nepagerina miego kokybės.
Naujas Brigham Young universiteto (BYU) tyrimas, paskelbtas žurnale Sleep He alth, suabejojo Apple prielaida, kad miegas yra geresnis, jei įjungtas naktinės pamainos režimas.Tyrėjai stebėtinai parodė, kad naktinis pamaina nepagerina miego kokybės.
Įjungus iPhone Night Shift nepadeda geriau miegoti:
Kadangi buvo manoma, kad telefonų skleidžiama mėlyna šviesa sutrikdo melatonino sekreciją ir miego ciklus, 2016 m. Apple pristatė funkciją, pavadintą Night Shift.
Ši funkcija po saulėlydžio pritaiko ekrano spalvas į šiltesnius tonus, kad sumažintų mėlynos šviesos spinduliavimą, kuris vargina akis. Tai buvo prieš ir po to, nes po „Apple“ daugelis mobiliųjų gamintojų, jei ne visi, įtraukė tam tikrą naktinio režimo funkciją, kad padėtų vartotojams geriau miegoti.
Norėdami tai patikrinti, tyrime žmonių miego rezultatai buvo lyginami trijose kategorijose:
- Tie, kurie naudojo telefoną naktį su įjungta naktine pamaina.
- Žmonės, kurie naudojosi telefonu naktį be naktinio pamainos.
- Tie, kurie prieš miegą visai nesinaudojo mobiliuoju.
Tyrime dalyvavo 167 suaugusieji nuo 18 iki 24 metų, kurie kasdien naudojosi mobiliaisiais telefonais. Jų buvo paprašyta praleisti lovoje mažiausiai aštuonias valandas, o prie riešo buvo pritvirtintas akselerometras, kuris fiksuotų miego veiklą.
Tyrimo rezultatai:
Žmonės, kurie nenaudojo telefono prieš miegą, miego kokybe buvo geresnė, palyginti su tais, kurie naudojosi telefonu su įjungta naktine pamaina arba be jos. Ši grupė miegojo septynias valandas, o tai yra arčiau rekomenduojamų aštuonių iki devynių valandų per naktį, ir pastebėjo nedidelį miego kokybės skirtumą.
Grupėje, kuri naudojosi telefonu prieš miegą, žmonės miegojo šešias valandas, o miego rezultatai nesiskyrė pagal tai, ar dalyviai naudojo naktinę pamainą, ar ne.
Tyrėjai teigia, kad naktinis pamaina gali patamsinti ekraną, tačiau vien Night Shift nepadės užmigti ir nepagerins miego kokybės.
Kas žino, ar sprendimas miego kokybei pagerinti nėra „Shift Night“ ir ar tai iPhone ekranas tampa juodai b altas?.
Tikimės, kad susidomėjote šiuo straipsniu ir pasidalykite juo su visais, kuriems gali būti įdomu.
Sveikinimai.
