Visi žinome, kad sportuojant labai rekomenduojama nešioti pulsometrą, su kuriuo turime kontroliuoti pulsą, kurį nešiojamės atliekant pratimus, kurių norime. Būtina visada žinoti, kiek širdies plakimų turime, ir neviršyti maksimalaus širdies susitraukimų dažnio.
Norėdami apskaičiuoti maksimalaus pulso dažnį, turime iš 220 atimti savo amžių, o tai suteiks mums dūžių per minutę skaičių, kurio niekada neturėtume viršyti savo mėgstamoje sporto šakoje .Pavyzdžiui, jei jums 38 metai, niekada neturėtumėte viršyti (220-38=182) 182 dūžių per minutę mankštos metu.
Runtastic PRO , kaip minėjome pradžioje, suteikia mums informacijos apie širdies ritmus, kuri yra įdomiausia.
širdies ritmas RUNTASTIC PRO:
Akivaizdu, kad tiems, kurie naudoja šią aplikaciją visų atliekamų pratimų stebėjimui, kaip ir mes, geriausia įsigyti šios puikios sporto aplikacijų kūrimo kompanijos siūlomą pulsometrą, bet jei tai neįmanoma Jums ir Mes naudojame kito tipo širdies ritmo matuoklius, šios programėlės teikiama informacija yra vienodai įdomi ir gali mums labai padėti treniruotėse.
Jei pateksime į programą, pateksime į šoninį meniu ir spustelėkite Nustatymai, pasieksime šį ekraną
Joje turime spustelėti parinktį « ŠIRDIES DAŽAS » ir po to paspausti parinktį « ŠIRDIES DAŽO ZONOS «, kuri nuves mus į šį įdomų ekraną.
Jame galime sukonfigūruoti kiekvienos pulsacijos juostos širdies susitraukimų dažnį, spustelėdami kiekvieną laukelį, kuriame parašyta PPM.
Norėdami sužinoti daugiau apie kiekvieną iš jų, spustelėję norimą, pamatysite įdomią informaciją apie kiekvieną juostelę
Norėdami sužinoti, kurie pulsai yra idealūs kiekvienoje iš pasirodžiusių juostų, pateikiame paveikslėlį, kuris padės mums juos apskaičiuoti.
Ankstesniame paveikslėlyje rodomos spalvos nesutampa su programėlėje rodomomis, bet juostelės yra vienodos.
Jei 100% yra mūsų maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra 182, pavyzdžiui, RIEBALŲ DEGINIMO diapazone turėtume nustatyti 60% -70% pulsą per minutę (BPM). Norėdami tai apskaičiuoti, sudarysime trijų taisyklę.
Nors nenaudojame širdies ritmo monitoriaus, kurį būtų galima susieti su Runtastic, tačiau programos pateiktą informaciją galime pritaikyti nepriklausomai nuo naudojamo pulsometro.
Tikimės, kad padėjome jums šiek tiek daugiau suprasti programėlės pulso dažnį, kurį turime atlikti atlikdami pratimus, kad pasiektume norimą poveikį savo kūnui, niekada neviršydami maksimalaus PPM.
Jei straipsnis jums buvo įdomus, raginame pasidalinti juo savo mėgstamuose socialiniuose tinkluose.
Sveiki ir iki kito karto.
