Ankstesnis vaizdas atitinka pagrindinį programos ekraną. Kaip matote, tai gana paprasta.
Turime tik 2 mygtukus:
- START: Paspaudę jį greitai pradėsime vykdyti programos siūlomą pratimų tvarką. Viršutinėje dalyje grafiškai atsiras pratimas, kurį reikia atlikti. Viršuje dešinėje turime mygtuką PAUSE arba viršuje kairėje atšaukite treniruotę.
- REMINDERS: Galėsime sukonfigūruoti priminimus apie dienas, kuriomis norime atlikti šią pratimų tvarką. Norėdami pridėti naujų treniruočių dienų ir valandų, turite paspausti mygtuką „+“ apačioje dešinėje.
KAS YRA PRATYTI NAMUOSE:
Jei išdrįstame atlikti tokio tipo didelio intensyvumo treniruotes, turime žinoti pratimus, kuriuos ketiname atlikti skirtingose serijose. Tai yra:
- Šuoliai domkratai (šokinėdami atidarykite ir suglauskite rankas ir kojas)
- Sėdėti prie sienos (Atremkite į sieną ir būkite sėdimoje padėtyje)
- Pasispaudimas (atsispaudimai)
- Pilvo traškėjimas (pilvo raumenys)
- Užlipkite ant kėdės (Užlipkite ir nulipkite nuo kėdės)
- Pritūpimai (Pritūpimai)
- Tricepsas ant kėdės
- Planka (Gulėdamas ant pilvo, visiškai išsitiesęs ir atsiremęs į alkūnes)
- Aukšti keliai bėgimas vietoje
- Lunge (judėkite į priekį sulenkdami kelius. Po vieną)
- Stumimas aukštyn ir sukimas (atsispaudimas su sukimu)
- Šoninė lenta (Šoninė lenta)
Turime pasakyti, kad visiems pratimams reikia tik kūno svorio ir kėdės pagalbos.
Štai vaizdo įrašas, kaip programa veikia:
IŠVADA:
Manome, kad tai naujas būdas mankštintis per labai trumpą laiką. Tokio tipo Crossfit tipo treniruotės tampa madingos ir tiesa ta, kad rezultatai, pasak juos komentuojančių žmonių, yra labai geri.
Ar esate pasiruošęs šiai naujai tendencijai? Mes jau pradėjome nuo to ir sakome, kad tai sunkus dalykas.
