2 LYGIS trunka 19 dienų, per kurias kiekvieną dieną turime atlikti nurodytą pritūpimų skaičių, kad pasiektume tikslą atlikti 100 pritūpimų vienu metu.
3 LYGIS taip pat vyksta 19 dienų, siekiant sulaukti 18 dienos ir vienu ypu padaryti 150 pritūpimų.
Galima sakyti, kad su Runtastic SQUATS vykdysime parengiamąsias treniruotes, kad pasiektume tikslą kasdien atlikti apie 150 pritūpimų.
Prieš pradedant aiškinti pačią programėlę, rekomenduojame užsiregistruoti RUNTASTIC, kad galėtumėte sekti visus pratimus, kuriuos atliekame su šia puikia sporto platforma.
Įvesdami programą patenkame į šį ekraną:
Jame mes galime pradėti vykdyti treniruočių planą tiesiogiai, paspaudę mygtuką „PRADĖTI SESIJĄ“.
Su mygtuku “SESIJA/ĮRAŠAS” atliksime nemokamą treniruotę, kurioje pasakys mūsų atliekamus pritūpimus, kurie į treniruočių planą neįskaičiuojami. Pasirinkę šį variantą, turime tikslą pagerinti savo asmeninį rekordą arba tiesiog apšilti.
Norėdami atlikti pritūpimus turime paimti iPhone abiem rankomis ir užsidėti ant krūtinės arba laikyti ištiestomis rankomis. Naudodamas mūsų prietaiso akselerometrą, jis parodys kiekvieną mūsų atliekamą pratimą.
Grįždami į pagrindinį ekraną, taip pat matome mygtuką pavadinimu „KITAS MOKYMAS“. Paspaudę jį, pateksime į pratimų planą, kurį reikia atlikti minėtame plane, ekranus, kuriuos jums rodėme anksčiau.
Jei pajudinsime pagrindinį ekraną žemyn, pamatysime informaciją apie lygį, treniruočių planą, kuriame esame.
Apačioje yra meniu, sudarytas iš trijų mygtukų, kuriuos išsamiai aprašome toliau:
- ISTORIJA: Pasirodo diagrama, kurioje rodoma visa informacija apie mūsų atliktus pritūpimus. Grafikus galime peržiūrėti pagal LYGIS, MĖNESĮ, METUS ir BENDRAS, paspaudę viršuje esančius mygtukus. „Laisvai“ atliekami pratimai bus rodomi geltonai, o priklausantys treniruočių planui – raudonai.
- TRAINING: Tai pagrindinis ekranas, kurį pasiekiame įvesdami programą ir kurį jau aprašėme.
- ME: Pamatysite sąrašą visų pratimų, kuriuos atlikome su fantastiškos RUNTASTIC platformos programomis. Pamatysime pasiekimus, rekordus. Viršutiniame dešiniajame kampe yra programėlės konfigūravimo mygtukas, iš kurio paryškiname parinktį „PRIMINIMAS“, su kuria tam tikru laiku galime sukurti žadintuvą, kuris primintų, kad turime juostą su pritūpimų treniruote.
Norėdami sužinoti daugiau apie produktus RUNTASTIC spustelėkite ČIA.
