Žodis fitnesas yra angliškas žodis, reiškiantis „gerovė“. Jo reikšmė apima dvi sąvokas, susijusias su sveikatos tema. Viena vertus, tinkamumas yra laikomas fizinės sveikatos būkle, pasiekta ne tik sveikai gyvenant, bet ir nuolat praktikuojant pratimus. Kita vertus, šis terminas nurodo tam tikras fizinės veiklos rūšis, kurios paprastai vykdomos tam tikrose sporto vietose.
Atliekant bet kokią fizinę veiklą asmuo gali išlikti sveikas ir išvengti tokių ligų kaip hipertenzija, diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos atsiradimo. Sportą sudaro pratimų atlikimas, aerobikos derinimas su anaerobika, siekiant šiek tiek sumažinti kūno masę, taip pat raumenų treniruotės.
Šiais laikais šis terminas buvo labai madingas tarp tų, kurie mėgsta sveiką gyvenimą ir galią sportuoti, kad išlaikytų savo kūno formą. Fizinė veikla, laikoma tinkama, yra įvairi, kai kurios iš jų yra:
Aerobika, kurią sudaro choreografijos atlikimas vadovaujant instruktoriui. Šio tipo pratimai leidžia padidinti širdies ir kvėpavimo ritmą kartu su toksinų pašalinimu.
Pilatesas. Šie pratimai yra labai tikslūs ir atliekami specialiomis mašinomis, norint tonizuoti raumenis.
Tai Chi Chuan. Tai lengvų pratimų, kuriuose naudojamas kvėpavimas ir meditacija, derinys. Praktikuojama šiek tiek sumažinti stresą, leidžiant atsipalaiduoti.
Verpimas. Šio tipo pratimai atliekami nejudančiu dviračiu, prie kurio galima pritaikyti pratimo jėgą ir intensyvumą. Vykdant tą patį darbą yra dirbami kojų raumenys.
Jei sportuosite nuolat, rezultatai bus greitai matomi, kūnas turės didesnį pasipriešinimą ir lankstumą, pabrėždamas judesių sinchronizavimą. Lygiai taip pat galite numesti svorį ir galiausiai žmogus pastebės savo gyvenimo kokybės pagerėjimą, kuris bus naudingas fiziškai ir psichologiškai.
Sportas padės atmesti stresą, neigiamas mintis, pavers individą teigiama būtybe. Svarbu valgyti, nevalgyti riebalų, sumažinti cukraus vartojimą ir kt. veikiau rekomenduojama vartoti daržoves, vaisius ir daržoves.
