Savęs savigarba yra vertė, kad atskirų atributų jo asmens ir jo sugebėjimų. Tai pozityvaus mąstymo būdas, motyvacija patirti įvairias gyvenimo perspektyvas, susidurti su iššūkiais, jausti ir veikti, o tai reiškia, kad asmenys priima, gerbia, pasitiki ir tiki savimi. Savęs vertinimas, be kita ko, yra kiekvieno subjekto savęs samprata, tai yra idėja, kurią žmogus turi apie save, verčia jį susimąstyti, kas jis yra, ar kokia bus jo tapatybė, kuri bus gaminama per besiformuojančio elgesio.
Kas yra savigarba
Turinys
Savęs vertinimo samprata yra susijusi su vertybe ir suvokimu, kurį žmogus turi apie save, ir, remdamasis tuo, jis ras vietą tarp savo bendraamžių. Asmens meilės sau kiekis yra tiesiogiai proporcingas jo orumo laipsniui.
Kita vertus, savigarbos apibrėžimas yra tas pats, kaip meilės sau, kuri yra tiesiausia žodžio savęs (savęs) ir pagarbos (meilės, įvertinimo) prasmė. Mylėti save nėra savanaudis ir nėra liguistas; tai yra pagrindinis jausmas.
Savigarbos lygiai
Savęs vertinimas grindžiamas visomis mintimis, jausmais, pojūčiais ir išgyvenimais, kuriuos žmogus išgyvena ir kurias sukaupė per savo gyvenimą. Tai gali skirtis skirtingose patirties srityse, atsižvelgiant į lytį, amžių ir kitas sąlygas.
Remiantis šiuo ir kitais veiksniais, yra du pagrindiniai savigarbos tipai, kurie gali būti aukšti ar žemi, nes neįmanoma kalbėti apie tai, kas yra savivertė, nediferencijuojant jų lygio. Galima sakyti, kad abu kraštutinumai yra kenksmingi, ir iš tikrųjų kiekvienam lygiui yra sveiki ir kenksmingi pakopos.
Didelis savęs vertinimas
Aukšta savivertė suprantama, kai žmogus teigiamai vertina save, o tai leidžia jo požiūriui į gyvenimą būti optimaliam. Tai nereiškia, kad individas yra tobulas, greičiau tai, kad jis priima save neperžengdamas vidutinybės ar atitikties ribos. Aukštą savivertę turintis asmuo labiau linkęs pasiekti laimės idealą.
Verta paminėti, kad yra du aukšto savivertės scenarijai ar tipai:
1. Aukšta ir stabili savivertė, kai išoriniai veiksniai neturi įtakos vertinimui, kurį turi tokio tipo savivertę turintis asmuo, todėl jie elgiasi atvirai ir nereikia kitų žmonių drąsos, galėdami apginti savo vertybes ir požiūrius be išorinės įtakos.
2. Aukštą ir nestabilią savivertę jie vertina labai gerai, tačiau yra jautrūs pokyčiams dėl išorės įtakos, ypač dėl situacijų, kuriose jie patiria konkurenciją, neigiamai reaguoja į nesėkmę suvokdami kaip grėsmes. Jo pozicija bus tvirta prieš jo požiūrį iki nepriimant kitų nuomonės, todėl jis bandys primesti savo. Šio tipo aukšta savivertė yra nestabili, todėl asmuo imsis agresyvaus požiūrio, kad skatintų savo savivertę, arba pasyviai jį gina.
Be šių dviejų lygių, yra išpūstas savęs vertinimas, kuris yra žalingas, nes šio profilio asmuo neišugdo gebėjimo klausytis kitų ar atpažinti, kai padarė klaidą, laikydamasis priešiškos pozicijos, kai yra bandykite priversti juos pamatyti, kad jie suklydo.
Žemas savarankiškumas
Žemas savęs - savigarba yra asmens nesugebėjimas atpažinti savybes, kad išleisti bet kurį kitą asmenį ar situaciją, nepriklausančių nuo jų pačių poreikius ar norus. Žemą savivertę turintis asmuo nuolat galvoja apie save, kad jo nepakanka arba kad niekas negali padaryti jo vertu kažko daugiau, nei tai, ką jis gauna; Jūs netgi galite pagalvoti, kad tai, ko gaunate, yra nepelnytai.
Jei jus supa nedaug priėmimo ir sąlygojate savo vertę, jūsų meilė sau mažėja.
Žemas savęs vertinimas yra susijęs su neadekvačia sąvokos forma, kurią subjektas turi pats; ten, kur jis jaučiasi netinkamas, kad yra mažai vertas, jis turi mažai galimybių priimti sprendimus nepasitikėdamas savo sugebėjimais.
Viduje taip pat bus neigiama kalba. Pasakytas vidinis dialogas sukels nemalonius jausmus, tokius kaip nepasitikėjimas, nesaugumas ir baimė, o tai sukels nuolatinį diskursą, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas išraiškai „Aš negaliu“. Demotyvacija bus gyvenimo šūkis, todėl, susidūrus su naujais iššūkiais, iliuzija išnyksta tuo pačiu metu, kai padidėja nesaugumas.
Kaip ir aukšta savivertė, taip ir žema savivertė turi du lygius:
-
1. Stabili žema savivertė, kai asmens savivertė yra ir išlieka žema, nepriklausomai nuo išorinių įvykių (net ir tada, kai jie yra palankūs), nedarant minimalių pastangų tai pakelti arba ginant savo požiūrį nelaikant savęs pakankamai geru..
2. Nestabili žemos savivertės vertinimas priklauso nuo išorinių įvykių: jei įvykis yra teigiamas ar sėkmingas, pasitikėjimas savo asmeniu pakyla ir po pergalingos akimirkos jis vėl nukrenta į pradinį lygį. Tai yra vienas nestabiliausių lygių, kurie egzistuoja, nes jie visiškai priklauso nuo aplinkos įvykių.
Savigarbos laipteliai
Tai technika, kurią sudaro vidinis individo pasitikėjimo savimi atkūrimas ir savęs vertinimas, vadovavimas įvairiems savęs įvertinimo lygiams ir galutinio aukšto ir sveiko savivertės užkariavimo pasiekimas.
Skirtingi lygiai, apibrėžiantys savigarbos laiptelius, yra šie:
-
1. Savęs pripažinimas: Šiame lygmenyje turite pripažinti savo trūkumus, poreikius, stipriąsias ir gebėjimus, pažinti save. Tai pasiekiama per priėmimą, aptikimą ir veiksmus. Pavyzdys: asmuo, kuris pripažįsta, kad jam sekasi kurti sukneles.
2. Savęs priėmimas: jis reiškia visų dalių ir savybių, kurios sudaro asmenybę ir jos savybes, priėmimą ir prisiėmimą. Pavyzdys: žmogus sutinka, kad viena iš jo savybių yra dėmesys detalėms.
3. Savęs vertinimas: Šiame lygyje subjektas anksčiau pripažino, kas jį skiria nuo kitų ir jo esmės, todėl šiame etape jis vertina ir vertina turimus teigiamus aspektus, kurie priverčia jį gerai jaustis ir priverčia jį augti. Kitaip tariant, jis pradeda vertinti jų savybes, kai jas identifikuoja.
4. Savigarba: šiame lygyje asmuo turės galimybę valdyti savo jausmus, nepažymėdamas ir nesijaudindamas kaltas, žinodamas, kad nusipelno geresnių dalykų ir užima savo vietą kitų akivaizdoje, neleisdamas jų trypti pripažindamas savo ir tas teises. iš trečiųjų asmenų.
5. Savęs tobulinimas: jis susideda iš nuolatinio individualaus tobulėjimo. Tai pasiekiama žinant, priėmus ir įvertinus savo turimus pajėgumus ir galimybes vėliau sustiprinti tas savybes.
Kas yra savigarbos testas
Tai reiškia vertinimų ir elgesio tendencijų seriją, orientuotą į patį individą, jo charakterį ar būties būdą. Šio tipo metodai padeda žmogui įvertinti savo savivertę.
Savigarbos prasmė tampa raktu į sėkmę ar nesėkmę, suprasti save ir kitus. Atminkite, kad savivertė turi dvi dimensijas: savimonę ir meilę sau. Visa tai sukelia priėmimą, pasitikėjimą savimi ir pagarbą sau, susidomėjimą jų tobulėjimu, gyvenimo iššūkių susidūrimu ir teise būti laimingam.
Yra metodas nustatyti asmens savivertės lygį, tai yra Rosenbergo savivertės skalė. Tai susideda iš trumpo psichometrinio savęs vertinimo testo, kuris taikomas tiek klinikinėse praktikose, tiek tyrimuose. Tai susideda iš dešimties klausimų, kurių balai svyruoja tarp 1 ir 4.
1 atitinka atsakymą „Visiškai nesutinku“, o 4 - „Visiškai sutinku“ arba atvirkščiai, atsižvelgiant į daikto pobūdį.
Profesoriaus ir sociologo Morriso Rosenbergo (1922-1992) sukurtą klausimyną arba skalę sudaro 5 teigiami ir 5 neigiami klausimai:
-
1. Jaučiu, kad esu vertas vertinimo žmogus, bent jau tiek, kiek kiti.
2. Esu įsitikinęs, kad turiu gerų savybių.
3. Aš sugebu daryti dalykus taip pat gerai, kaip ir dauguma žmonių.
4. Aš teigiamai vertinu save.
5. Apskritai esu patenkinta savimi.
6. Jaučiu, kad neturiu kuo didžiuotis.
7. Apskritai aš linkęs manyti, kad esu nesėkmė.
8. Norėčiau pajusti didesnę pagarbą sau.
9. Būna atvejų, kai tikrai manau, kad esu nenaudingas.
10. Kartais manau, kad nesu geras žmogus.
Atsakius į klausimus, pridedami gauti balai. Pažymėtina, kad pirmieji 5 klausimai vertinami nuo 4 iki 1, o kiti 5 - nuo 1 iki 4. Rezultatai aiškinami taip:
- Tarp 30 ir 40 balų laikoma, kad asmuo turi aukštą arba normalią savivertę.
- Nuo 26 iki 29 balų tai reiškia, kad žmogus vidutiniškai vertina save, kurį patartina pakelti, nors tai ir nėra rimta.
- Mažiau nei 25 balai, menkas savęs vertinimas, todėl problema turi būti išspręsta.
Kaip pagerinti savivertę
Yra strategijų, kaip pagerinti savivertę, kurios gali labai padėti atgauti pasitikėjimą savimi. Šie būdai, kaip padidinti savęs priėmimą, gali būti:
- Pašalinkite neigiamas mintis apie save, neutralizuodami jas pozityvia mintimi apie kokią nors savybę.
- Išbandykite naują veiklą, išryškinančią žmonių įgūdžius.
- Nusistatykite tikslą kažko pasiekti, laikydami jį prioritetu, palyginti su minėto pasiekimo tobulumu.
- Į klaidas atsižvelgkite kaip į mokymąsi, o ne į nesėkmes.
- Atkreipkite dėmesį, ką galima ir ko negalima pakeisti.
- Nustatykite trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus, planuodami veiksmus, kurių reikia imtis jiems pasiekti.
- Saugokitės savo idėjų saugiai ir tinkamai.
- Tuo pačiu būdu apsupti save medžiaga, padedančia labiau priimti save, tai būtų gera paskata, pavyzdžiui, skaityti savivertės knygas, savigarbos frazes ir net įdėti savigarbos vaizdų, kurie padeda labiau pasitikėti savimi..
Dažniausiai užduodami klausimai apie savivertę
Kas yra savigarba?
