Šokio terapija yra technika, kurią sudaro mankšta šokant. Tai mišinys tarp kūno ir muzikos, be konkretaus žanro, naudojami lotyniški ritmai, merengės, salsa, samba ir net hiphopas ir regetonas. Ši pratimų disciplina kartu su šokiu leidžia kūnui atsipalaiduoti ir pagal muzikos ritmą galima pasidalinti, mėgautis, atpalaiduoti stresą, atsipalaiduoti, pagerinti figūrą ir numesti svorį. Viena šokių terapijos ypatybė yra ta, kad ją galima atlikti uždarose patalpose ar lauke, tai yra, ją galima praktikuoti sporto salėje, parkuose, net iš savo namų.
Kas yra šokio terapija?
Turinys
Šokių terapija yra sporto, muzikos ir melodingo ritmo derinys, būdingas kiekvienam iš žmonių, kuriems patinka ši disciplina. Šis modalumas tapo vienu populiariausių sporto šakų pastaruoju metu dėl savo novatoriškų šokių, modernaus ritmo, laisvumo ir lengvumo kūnams šokant. Tai yra įdomus būdas mankštintis ir palaikyti formą, o geriausia, kad tai galima padaryti namuose.
Šokiai - tai kūno kalbos išraiška, kurią lydi judesiai, atliekami harmoningai bet kokios rūšies muzikos ritmu. Garsas ir jo energija pasiekia žmogaus sąmonę ir gali turėti gydomąjį poveikį tam tikriems negalavimams, pavyzdžiui, depresijai, pamiršti problemas ir tuo pačiu pagerinti figūrą. Šokio terapijos užsiėmimai gali trukti valandą arba tol, kol kūnas ar grupė ištvers.
Šokio terapijos kilmė
Šokio terapija prasidėjo Europoje, išplito į kitus žemynus, ypač Lotynų Ameriką, kur jų šalys per šią discipliną atspindi jų kultūrą ir meno išraiškas. Tai atspindi aerobinės gimnastikos ir Lotynų Amerikos šokių žingsnių mišinį, kuriam mokomi lotynų muzikos žingsniai.
Norėdami lankyti šokio terapijos sesiją, jums tereikia:
- Jūs norite, kad nori tai padaryti, nepriklausomai nuo to, ar jūs žinote, kaip šokti, ar ne.
- Nori pasilinksminti.
- Renkitės patogiai ir su tinkamais batais.
- Jums nereikia partnerio, šokate vienas, svarbu integruotis į energiją, kuri skleidžiama mankštinantis grupėje.
Kai kurie pratimai, sukurti šokio terapijos metu, yra šie:
- Žingsnis šuolis.
- Kovas.
- Kojos atskirai.
- Kryžminis žingsnis.
- Keliai iki krūtinės.
- Spyriojasi į priekį.
- Keliai iki krūtinės.
Šokio terapijos nauda
Atsiradus šokio terapijai kaip mankštai, energija, kurią ji suteikia sveikatai, tapo pagrindu ieškant širdies ir kraujagyslių sistemos naudos, dirbant protu ir išvengiant tokių ligų kaip Alzheimerio liga.
Sumažintas svoris yra vienas iš labiausiai pranešta naudą su šio pratybų praktikos, manoma, kad sesija gali sudeginti nuo 500 iki 1000 kalorijų, pagal į į metabolizmo ir pastovumo asmens funkcionavimą. Šlaunų, sėdmenų ir blauzdų
stiprinimas ir sukietėjimas.
Dėl nuolatinio kūno aprūpinimo deguonimi pagerėja ir plaučių talpa, širdies ir kraujagyslių bei aerobinė ištvermė.
Sumažina ir stabilizuoja kraujospūdį kraujagyslėse.
Tai padidina širdies audinius, todėl kūno ląstelės gali būti aprūpintos daugiau deguonies ir kraujo, kuriame gausu maistinių medžiagų.
Smegenys išskiria medžiagą, vadinamą beta-endorfinais, kuri yra atsakinga už imuninės sistemos apsaugą, gerovės ir ramybės jausmą.
Stiprinkite asmeninius santykius.
Be svorio metimo, jis lavina motoriką, kvėpavimą ir koordinaciją.
Tai padidina antikūnų, užkertančių kelią ligoms, gamybą ir sukuria ląsteles, kurios gina organizmą nuo tokių ligų kaip vėžys.
Šio tipo šokius lanko daugybė žmonių, todėl tai yra populiarus renginys. Vadovaujant instruktoriui, organizuojami šokiai, siekiant atsipalaiduoti ir pasimankštinti atliekant paprastus žingsnius ir atliekant muzikos ritmui pritaikytas bei minėto instruktoriaus parengtas choreografijas.
Šokių terapija tampa vis populiaresnė ir daugėja instruktorių, kurie ruošiasi užsiimti tokio tipo pratimais, kiekvienas turi savo stilių, ritmą ir tinkamą mankštos tvarką kiekvienai kūno daliai mankštinti.
Kiekvienai šokio terapijos užduočiai reikia kelių minučių apšilimo, pradedant ir baigiant pratimus, kai kurie instruktoriai papildo šias veiklas kvėpavimo pratimais ir meditacija.
Šokio terapija tampa iššūkiu, ypač žmonėms, kurie nėra labai dominuojantys šokyje, kiekvienas užsiėmimas reiškia mokymąsi tuo pačiu metu, kai jie mankštinasi. Norint laikytis instruktoriaus rutinos, reikia fizinių pastangų ir susikaupimo, taip pat judėjimo įgūdžių. Žingsnis po žingsnio vykdant instrukcijas ir pasiekiant judesius bei ritmus, žmonėms kyla pasitenkinimo ir entuziazmo jausmas siekiant užsibrėžtų tikslų.
Sportas yra ypač svarbus senjorams, nes jie turi išlaikyti mankštos režimą, kad išliktų tinkami. Jie turi būti atliekami švelniai, lėtai ir vadovaujami instruktoriaus, kuris specializuojasi šio tipo žmonėms, tokiu būdu išvengiama traumų. Būkite svarbiausi, kad išliktumėte aktyvūs, sveikas kūnas ir protas.
Šokių terapija pagyvenusiems žmonėms
Senjorai ar vyresni suaugusieji, prieš pradėdami bet kokią mankštą, turėtų pasitarti su savo gydytoju, ypač jei yra kokių nors ligų.
Šokių terapija yra puiki mankštos galimybė vyresnio amžiaus žmonėms, šioje veikloje jie gali bendrauti su daugeliu žmonių. Sinchronizuotų įvairių kūno dalių judesių ir susikaupimo derinys palaiko atmintį, šie pratimai yra būdas neišvengiamai pablogėti per metus.
Norint praktikuoti šokio terapiją nėra jokių apribojimų, nei lyties, nei amžiaus. Šią veiklą gali atlikti visi 9–99 metų asmenys, norintys sportuoti, jaustis gerai ir linksmai.
Šokio terapijos tipai
Šiuo metu yra tik viena šokių terapijos klasė, padedanti mankštinti kūną mėgaujantis geru šokiu, ir šio tipo šokių terapija yra žinoma kaip „ Zumba“.
Nauja šokių terapijos tendencija „Zumba“ susideda iš choreografijų ir paprastų aerobinių ritmų derinio, kurį paprastai įkvepia lotynų muzika, maišyta su tarptautiniais ritmais. Ši technika, be kalorijų deginimo, suteikia linksmumo ir sveiko kūno.
Šiuo metu yra keletas Zumba tipų, įskaitant: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba grandinėje, zumba sentao.
