Meditacija yra įgūdis, kuriuo asmuo paruošia protą arba skatina pažinti tam tikrą naudą arba tiesiog psichiškai atpažįsta turinį. Meditacija yra protinis pratimas, kurį gali atlikti visi.
Žodis meditacija reiškia platų pratimų spektrą, apimantį metodus, sukurtus atsipalaidavimui skatinti, vidinei energijai ar gyvybinei jėgai pakelti ir kantrybei, meilei, atjautai, dosnumui ir atleidimui. Vienas iš labai konkrečios ir ambicinga forma meditacijos turi būti suteikta išlaikyti fiksuotą koncentraciją be didelių pastangų, orientuojantis ir mokymo praktikuojantį iki gerovę bet kurios kitos veiklos kasdienio gyvenimo būklę.
Meditacijos pagrindas naudojamas religijoje ir spiritizme. Tai reiškia pratimą, kurį sudaro sugebėjimas sutelkti dėmesį į mintį, savo sąmonę ar išorinį objektą. Meditacija skatina atsipalaiduoti ir susikaupti praktiškai, tokiu būdu žmonės sugeba išanalizuoti ir gauti aiškesnį požiūrį į viską, ką jie bando, ir tai gali sukelti tam tikrą nesaugumą ar vidinį nepasitenkinimą.
Judaizmas, budizmas ar islamas yra keletas religijų, kurios nedvejodamos prisiima meditaciją kaip vieną iš savo svarbiausių ramsčių. Yra įvairių meditacijos formų, nuo terapinės iki religinės. Daugelis tyrimų teigia, kad meditacijos metodai gali padėti sustiprinti atmintį, optimizuoti susikaupimą ir pagyvinti sveikatą.
Pagrindiniai meditacijos pritaikymo praktikoje metodai yra šie:
- Kvėpavimas: kvėpuoti reikia ramiai, tai yra įkvėpti ir iškvėpti palaipsniui ir pakartotinai, norint įvertinti, kaip oras patenka ir išeina iš mūsų kūno.
- Kūno laikysena: žmonės, kurie medituoja, turėtų sėdėti standžia nugara, rankas ant kelių ir sukryžiuoti kojas. Be viso tylos, kvėpavimo sklandžiai ir lėtai, kad asmuo turi visiškai įsivaizduoti ir atpažinti save.
- Užmerktos akys: kol esate meditacijos procese, rekomenduojama užsimerkti ir aiškiai ir ramiai įsivaizduoti visa, ką turime omenyje.
