Pilateso terminas apibrėžiamas kaip fizinio rengimo disciplina, kai gimnastika derinama su joga. Šis treniruočių metodas pagrįstas pratimų, leidžiančių tonizuoti raumenis, vykdymu atliekant lengvus judesius. Jam būdingas proto naudojimas kūnui valdyti, skatinant pusiausvyrą.
Pradžioje šią metodiką sukūrė vokietis Josephas H. Pilatesas. Šis žmogus turėjo labai sudėtingą vaikystę, kalbant apie jo sveikatą, ir tai buvo tai, kad motyvuoti jį sukurti fizinės ir psichinės kondicionavimo techniką, kuri ne pirmą kartą gavote vardą iš "contrology", kurį jis apibrėžiamas kaip koordinuotą plėtrą meno kūno ir proto bei dvasios. Be siekiant plėtoti šį Pilates sistemą, jis panaudojo savo žinias apie kovos menų, jogos ir kultūrizmo.
Nors šis metodas buvo įvairių stilių ir programų atsiradimo pagrindas, reikia nepamiršti pagrindinių principų:
Susikaupimas: būtinas ryšiui tarp proto ir kūno.
Tikslumas: būtinas atliekant judesius, kuriuos reikia atlikti.
Kvėpavimas: atspindi šios metodikos pagrindą.
Kontrolė: tai yra esminis dalykas, nes išvengiama staigių pratimų, kurie gali sukelti fizinę žalą.
Judėjimo sklandumas: būtina, kad pratimai būtų atliekami tinkamai ir tinkamai.
Centralizacija: numato, kad kūno centrą atstoja visa pilvo raumenų grupė.
Tarp pilateso teikiamų pranašumų yra šie: stiprina pilvą, tonizuoja ir formuoja raumenis, didina judrumo lankstumą, judrumą ir koordinaciją, koreguoja ir gerina laikyseną, mažina streso lygį.
Šiuo metu į sąvoką „pilatesas“ įtraukta daugybė disciplinų rūšių, tačiau kiekvieną iš jų galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes:
Tie, kurie pagaminti naudojant specialius įrenginius. Keletą iš šių prietaisų ar mašinų išrado Josephas Pilatesas, yra keturi:
Reformatorius yra lovos kur tipo platformą skaidres per kai bėgių.
Trapecija: tai lovos tipas su plieniniu rėmu, kuriame treniruoklis gali kabėti skirtingose padėtyse, naudodamas skirtingas virves ir skriemulius.
Kėdė: ši mašina yra panaši į kėdę, tačiau su pedalais, pritaikytais per kelias spyruokles, kurias galima nuimti arba įdėti, atsižvelgiant į intensyvumą, siekiant padidinti ar sumažinti pasipriešinimą.
Statinė: tai puslankio formos rėmas, ypač naudojamas stuburui ištempti.
Tie, kurie yra praktikuojami ant grindų, tam būtina naudoti kilimėlį, nors tai gali apimti tam tikrų priedų naudojimą, pavyzdžiui: kamuoliukus, hantelius, žiedus, elastines juostas ir kt.
