Paros ritmai yra fiziniai, psichiniai ir elgesio pokyčiai, kurie seka dienos ciklą ir pirmiausia reaguoja į šviesą ir tamsą organizmo aplinkoje. Miegojimas naktį ir budėjimas dieną yra paros ritmo, susijusio su šviesa, pavyzdys. Paros ritmai yra daugumoje gyvų daiktų, įskaitant gyvūnus, augalus ir daugybę mažų mikrobų. Paros ritmo tyrimas vadinamas chronobiologija.
Paros ritmo sąvoka naudojama biologijos srityje tam tikrų biologinių kintamųjų svyravimams įvardyti reguliariu laiko intervalu. Šis ritmas taip pat žinomas kaip biologinis ritmas.
Paprastai paros ritmas yra susijęs su aplinkos pokyčiais, kurie taip pat vystosi ritmiškai. Bet kokiu atveju tai yra endogeninis (vidinis) ritmas, kuris gali sumažinti arba padidinti intervalo trukmę pagal aplinką.
Lengviausiai pastebimi paros ritmai, susiję su budrumu, poilsiu ir valgymo įpročiais. Paprastai žmogus mieguistas ar alkanas visada panašiu metu, nes jų organizme skirtingi paros ritmai sukelia skirtingus mechanizmus. Jei žmogus visada valgo pietus 12 val., Artėjant šiam laikui jis gali pradėti jaustis kiekvieną dieną.
Paros ritmas gali paveikti miego- pabudimo ciklus, hormonų sekreciją, valgymo įpročius ir virškinimą, kūno temperatūrą ir kitas svarbias kūno funkcijas. Greitai arba lėtai veikiantys biologiniai laikrodžiai gali sukelti pakitusius ar nenormalius paros ritmus. Netaisyklingas ritmas yra susijęs su keliomis lėtinėmis ligomis, įskaitant miego sutrikimą, nutukimą, diabetą, depresiją, bipolinį sutrikimą ir sezoninį afektinį sutrikimą.
Paros ritmas padeda nustatyti miego įpročius. Pagrindinis kūno laikrodis arba NSQ kontroliuoja melatonino - hormono, kuris sukelia mieguistumą, gamybą. Jis gauna informaciją apie šviesą, patenkančią į regos nervus, kuri perduoda informaciją iš akių į smegenis. Kai yra mažiau šviesos (pvz., Naktį), NSQ liepia smegenims pasigaminti daugiau melatonino, kad jos nutirptų. Mokslininkai tiria, kaip pamaininis darbas ir šviesos iš mobiliųjų prietaisų poveikis naktį gali pakeisti paros ritmą ir miego-pabudimo ciklus.
