Miegas (iš lotynų kalbos somnus ) vadinamas įvairiais miego aspektais, būsena, noru ar poelgiu , taip pat veikla ar šio produkto rezultatu, kuris atliekamas miegant. Miegas numato grįžtamą jutiminės ir motorinės sąveikos su išorine aplinka sustabdymą, o tai yra tikras normalios būtybės reikalavimas.
Miegas yra santykinės inercijos ir bejausmės būsena, turinti atstatymo funkcijas. Tai laikotarpis, kai sąmonėje nėra gyvenimo veiklos ir rūpesčių, o kūnas ir protas panardinami į ramybės būseną, po kurios jie pabunda atsigavę ir sustiprėję, kad vėl pradėtų kasdienes pareigas.
Aukšta ir žema žmogaus kūno temperatūra rodo, kad fiziologiškai tinkamiausias laikas miegoti yra tada, kai sumažėja medžiagų apykaita, o kūnas ir protas pradeda varginti. Hormoniniai pokyčiai taip pat išryškėja, kad naktis yra tinkamas laikas žmonėms miegoti.
Kiek laiko kiekvienas žmogus turi miegoti, yra asmeninis reikalas. Daugelis gerai gyvena 7–8 valandas per naktį, tačiau yra nedaugelis, kurie gali gerai praleisti 3–4 valandas, o kitiems reikia daugiau nei 8. Tyrimai parodė, kad tie, kurie miega 7–8 valandas, gyvena ilgiau ir ilgiau. jie yra atsparesni.
Mokslininkai, tiriantys miegą , suskirstė jį į keturias pakopas arba fazes. Elektroencefalograma (EEG) fiksuoja smegenų bangas, kai tu miegi ir rodo skirtingus etapus, nuo nemiegojimo į gilaus miego.
Pirmojo miego etapas yra lengviausias, jam būdinga žema įtampa ir nesinchronizavimas, o kartais ir pastovus aktyvumas. Po kelių sekundžių ar minučių prasideda 2 fazė ir EEG rodo grafiką su būdingos formos bangomis, vadinamomis miego verpstėmis ir kai kuriomis aukštos įtampos smailėmis, vadinamomis K kompleksais. Toliau prasideda 3 fazė, pasirodžius delta bangos (aukštos įtampos aktyvumas), o ciklas baigiasi 4 faze, kurioje kartais delta bangos užima daugumą, paskutinės dvi fazės yra žinomos kaip „lėtas bangų miegas“ arba „gilus miegas“ “.
Yra įvairių miego sutrikimų ar sutrikimų, tokių kaip nemiga ar miego sutrikimas, vaikščiojimas po miegą, dantų griežimas, košmarai, narkolepsija (kai žmogus miego metu patiria paralyžių) ir miego apnėja (kvėpavimo sutrikimas).
Kita vertus, sapnas yra tai, kas atspindi norą ar fantaziją, kurią reikia pasiekti pastangomis ar stebuklingai. Kitaip tariant, tai, ko norima ir siekiama, tačiau to pasiekti yra labai sunku.
