Jie taip vadinami visomis veiklomis, kai pratimai yra atliekami nuosekliai ir nuolat ilgesnį nei dviejų minučių laikotarpį, paprastai tokie veiksmai atliekami vidutiniu intensyvumu. Aerobinė fizinė veikla yra labai naudinga organizmui, be to, ji yra labai naudinga kaip puiki priemonė padidinti tam tikros srities pasipriešinimą. Tai įrodyta, kai didelio našumo sportininkai juos praktikuoja siekdami padidinti savo fizinį aktyvumą. pasipriešinimo lygis varžybose.
Aerobinis fizinis aktyvumas pasiekiamas tuo metu, kai širdies susitraukimų dažnio intensyvumas viršija 180 dūžių per minutę, ir jį įmanoma išlaikyti ilgiau nei dvi minutes, tačiau ilgesnį laiką sunku tai padaryti, nes didelis širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemos poreikis yra toks, kad jie galiausiai pavargsta. Kai reikia planuoti, siekiant pagerinti fizinį pajėgumą, Ne visada privaloma pradėti nuo atlikimo, nes bėgant treniruočių dienoms tai gali palaipsniui tobulėti, taip padidinant pratimų intensyvumą ir kiekį, kuris bus pagrindas fizinei būklei gerinti. Tai galima pastebėti tokiems sportininkams kaip plaukikai, sportininkai ir kt.
Remiantis naujausiais tyrimais, rekomenduojamas aerobinės fizinės veiklos intensyvumas turėtų būti nuo 55 iki 85 procentų didžiausio kūno deguonies suvartojimo lygio. Kad būtų galima išmatuoti intensyvumą, kuriuo atliekama fizinė aerobinė veikla, reikia išmatuoti smūgius per minutę, vyrams laikoma, kad sveikos fizinės būklės širdžiai maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra 220 Moterims tai yra 210, iš šio skaičiaus reikia atimti tiriamojo amžių ir gauti smūgių per minutę skaičių.
Ši praktika yra labai naudinga, į antsvorį turinčių žmonių atveju tai yra gera priemonė numesti svorio, nes ši veiklos rūšis naudoja riebalus kaip šaltinį energijos, ji taip pat padeda pagerinti kraujo cirkuliaciją, kuri leidžia gali dėti daugiau pastangų.
