Fizinis apšilimas vadinamas pratimų grupe, kurią atlieka sąnariai ir visi raumenys, sudarantys kūną. Jie turi būti palaipsniui įgyvendinami, kad kūnas būtų kondicionuojamas taip, kad jis gautų puikų fizinį pajėgumą ir dėl to išvengti bet kokio pobūdžio traumų ir raumenų spazmų, ši veikla taip pat vadinama sportiniu apšilimu, reikėtų pažymėti, kad žodis „apšilimas“ reiškia aukštą temperatūrą, kurią raumenys pasiekia dėl šios veiklos.
Pagrindinis tikslas šio tipo naudotis yra tai, kad raumenys, kurie į valstybės neveiklumo palaipsniui didinti jų temperatūrą, nes apšilimo padidina intensyvumą virš minučių, tai yra savo pradinių etapų Pratimai bus žemo lygio, tada lygį reikia didinti lėtai, nes pirmiausia dėl to, kad raumenys kondicionuojami prieš atliekant pačius reikliausius pratimus, tokiu būdu raumeniui neleidžiama per daug stengtis. kas galų gale pakenktų tai padariusiam asmeniui dėl traumos.
Atšilimas skirstomas į keturis skirtingus tipus:
- Profilaktinis šildymas: jį turi praktiškai pritaikyti asmenys, kurie po sužalojimo yra sveikimo stadijoje. Šio tipo šildymą gali lydėti tokios terapijos kaip hidromasažai ir šilumos vonios.
- Bendras apšilimas: tai yra tas, kurio pratimai yra žemo lygio, nes jo tikslas yra kondicionuoti raumenis prieš pradedant praktiškai bet kokią fizinę veiklą, reikalaujančią didesnio poreikio.
- Dinamiškas apšilimas: pavadintas tokiu būdu, nes jis pradeda įvairias mankštos formas, tokias kaip koordinavimas, jėga, pusiausvyra ir lankstumas, kad kiekviena iš šių sričių būtų formali.
- Specifinis apšilimas : tai pratimai, skirti tam tikrai kūno sričiai mankštinti. Paprastai tokio tipo apšilimą praktiškai įgyvendina asmenys, kurie užsiima tam tikru sportu ir kuriems reikia didesnio pasirengimo tam tikrose srityse.
